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Currículum
- 5 secciones
- 14 lecciones
- 30 días
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- MÓDULO 1: Introducción al Entrenamiento de FuerzaPECHO2
- MÓDULO 2: Principios Básicos del Entrenamiento con PesasEste módulo explica todos los conceptos esenciales que forman una rutina efectiva. Desde series, repeticiones y carga, hasta cómo elegir el peso correcto y cómo evitar lesiones. Con esta base, el alumno podrá comprender cualquier rutina de entrenamiento con claridad.3
- MÓDULO 3: Técnica de Ejercicios Básicos con PesasEste módulo enseña la técnica correcta de los ejercicios fundamentales del entrenamiento con pesas. Es esencial dominar estos movimientos antes de aumentar cargas o complejidad, ya que determina la efectividad del entrenamiento y ayuda a prevenir lesiones.3
- MÓDULO 4: Rutinas según ObjetivoEn este módulo el alumno encontrará rutinas listas para usar según diferentes metas: tonificación, fuerza o pérdida de grasa. Cada rutina está organizada por días, grupos musculares y repeticiones recomendadas.3
- MÓDULO 5: Programación del EntrenamientoEste módulo enseña cómo organizar las semanas de entrenamiento de forma estratégica y progresiva. El alumno aprenderá cómo aumentar el volumen, cuándo descansar y cómo evitar estancamientos.4
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